Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara menghitung berat badan ideal. Cara menghitung berat badan yang ideal beserta manfaat badan ideal untuk kesehatan.

Secara umum perkembangan fisik laki-laki dan perempuan memang berbeda. Tetapi untuk perhitungan berat badan masih tetap sama. Konsep tentang berat badan ideal bagi laki-laki dan perempuan adalah. Dimana tinggi dan badan mencapai yang seimbang.

Jadi ini di mana badan terlihat pas atau tidak terlihat gemuk dan juga tidak terlihat kurus.

Secara umum obesitas bisa berdampak kurang baik terhadap kesehatan. Begitu pula dengan badan yang terlalu kurus.

Harus dicatat di sini sebelumnya, jika kita membahas mengenai berat badan saat ini, masa bukan berarti bahwa kita tidak mencintai badan kita.

Tetapi bahwa penting untuk memiliki tubuh sehat. Salah satu faktor tubuh sehat ini adalah memiliki berat badan yang ideal.

Cara menghitung berat badan ideal

Untuk mengukur berat badan yang ideal ada ukuran yang bernama Body Mass Index atau BMI. BMI atau Body Mass Index ini adalah ukuran untuk menghitung berat badan berdasarkan tinggi badan.

Untuk rumusnya, di MI sama dengan berat badan dibagi ( tinggi kali tinggi ). Untuk tinggi ini dalam ukuran meter.

Misalnya, berat bagan 60 KG. Tinggi badan 170 CM.

Jadi BMI adalah 60 / (1,7 * 1,7) = 20, 76.

  • Untuk tabel body Mass index, kurang dari 18,5 adalah termasuk berat badan yang kurang.
  • Untuk berat badan normal adalah memiliki BMI 18,5 hingga 22.
  • Berat badan berlebih memiliki BMI antara 23 hingga 24,9.
  • Jika BMI lebih dari 25, maka berat badan ini maka disebut sebagai obesitas.

Untuk obesitas ada beberapa kelas diantaranya.

  • Obesitas kelas 1. Jika BMI adalah 25 hingga 29,9.
  • Untuk obesitas kelas II, Jika nilai BMI lebih dari 30.
Baca Juga >  Pakai Sabun Cair Cuci Tangan, Apa sih Kelebihannya?

Cara Menghitung Tinggi Badan Ideal

Jadi berat badan yang ideal itu memang tergantung dengan tinggi badan juga. Jadi tidak bisa menyamakan berat badan kita harus sama dengan orang lain.

Jika nilai BMI ternyata melebihi nilai ideal, maka asupan makanan ternyata melampaui keperluan kita.

Jadi disarankan untuk mengurangi makan. Sebaliknya jika lebih kecil dari yang seharusnya, maka disarankan untuk menambah makan – makan yang banyak.

Jika melakukan diet makan diharapkan makan diet yang sehat. Diet yang ekstrem bisa membahayakan tubuh.

Jenis makanan yang perlu dimakan bisa dikonsultasikan pada dokter.  Daripada mencari-cari sendiri dari internet dan belum tentu benar.

Kemudian jika seandainya berat badan belum ideal maka sebaiknya jika ditambah dengan berolahraga teratur.

Keuntungan memiliki badan ideal.

Metabolisme tubuh tidak terganggu.

Jika tubuh kita mendapat terlalu sedikit atau terlalu banyak makan maka akan timbul gangguan

kalau ada kandungan gizi yang kurang atau berlebihan maka minimal bisa menimbulkan rasa cepat capek. Bahkan untuk perempuan bisa mengganggu juga mens**t**si.

Keuntungan lain menjaga berat badan adalah supaya penyakit menjadi ganas tidak muncul.

Terkadang kita tidak tahu bahwa ada orang yang memiliki penyakit dalam tubuh. Bahkan gangguan ini ini tidak terlihat dan tidak merusak.

Tetapi ini hanya terjadi jika tubuh masih sehat dan ideal. Jika kondisi tubuh sudah tidak ideal maka bisa merusak tubuh.

Pola makan mempengaruhi hormon dan bentuk tubuh kita.  Kita harus menjalani pola makan dan pola hidup sehat.

Cara Menghitung Tinggi Badan Ideal

Alasan lain perlunya cara menghitung berat badan ideal

Selain kesehatan, memiliki bentuk tubuh yang ideal sebenarnya lebih enak dilihat. Kita juga tidak terbatas jika menggunakan baju atau pakaian lainnya.

Selain itu pada penampilan juga sedikit banyak akan mempengaruhi kepercayaan diri.

Baca Juga >  Pertumbuhan Perawatan dan Masalah Gigi Susu Anak

Kemudian memiliki berat badan ideal juga akan terasa lebih enak saat bekerja. Terutama jika pekerjaan pekerjaan kita adalah pekerjaan lapangan.

Secara umum kita tidak merasa terlalu cepat capek.  Jadi meskipun kelebihan berat badan belum tentu akan langsung menimbulkan gangguan.

Tetapi akan jauh lebih baik jika kita memiliki berat badan yang ideal saja.

Selain mengurangi makanan barangkali kita juga perlu mengganti makanan yang terlalu banyak kolesterol atau lemak.

Untuk orang dewasa, adanya protein tinggi tidak lagi buat orang akan tumbuh semakin tinggi tetapi biasanya melebar. Alias menjadi gemuk.

Jadi seandainya badan kita sudah kelebihan berat badan, kita bisa Anggap saja bahwa ini adalah waktu untuk mengurangi makanan berkolesterol. Juga mengurangi jumlah asupan gula.

Selain itu, saat ini juga bisa anggap sebagai waktu untuk mulai olahraga secara aktif kembali.

Pola hidup yang kurang sehat biasanya terjadi karena kurang memiliki waktu olahraga, atau kurang bergerak secara aktif.

Jika kita hanya masuk ke kantor kemudian duduk sepanjang hari maka tentu saja tampaknya akan kurang sehat. Karena itu ada baiknya jika setelah pulang kantor kita mampir ke gym Sebelum pulang ke rumah.

Atau sebelum mandi pagi kita lari-lari pagi setengah jam.

Pastinya,  untuk memulai pola hidup sehat biasanya memang terasa agak berat di awal. Tetapi jika sudah terbiasa, akan terasa ringan dan menyenangkan.

Bahkan, jika tidak menggerakkan badan, kita akan merasa badan kaku – kaku atau kurang enak. Dan, justru akan selalu merasa membutuhkan olahraga setiap hari. Jika sudah begini, maka berolahraga teratur akan menjadi kesenangan kita.

Inilah artikel tentang cara menghitung tinggi badan ideal, dan juga berat badan. Semoga bermanfaat. Salam sehat dan sukses selalu.

5/5 - (1 vote)
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *